攀巖運動的種類和運動基本要領-武漢奧特拓展技術開發有限公司

攀巖運動的種類：速度攀巖、難度攀巖、室內攀巖

難度攀巖：是以攀巖路線的難度來區分選手成績優劣的攀巖比賽。難度攀巖的比賽結果是以在規定時間里選手到達的巖壁高度來判定的。在比賽中，隊員下方系繩保護，帶繩向上攀登并按照比賽規定，有次序地掛上中間保護掛索。比賽巖壁高度一般為15米，線路由定線員根據參賽選手水平設定，通常屋檐類型難度較大。

 

 

速度攀巖：速度攀巖如同田徑百米比賽充滿韻律感和躍動感，按照指定的路線，以時間區分優劣。

 

 

室內攀巖：室內攀巖是在一個高而大的房間內設置不同角度、不同難度的人工巖壁，在上面裝有許多大小不一的巖石點，供人用四肢借助巖點的位置，手攀腳登。室內攀巖的難易程度可由人直接控制。

 

 

攀巖巖壁也分為人工巖壁和天然巖壁。人工巖壁是人為設置巖點和路線的模擬墻壁。可在室內和室外進行攀巖技術的攀巖訓練，難易程度可隨意控制，訓練時間比較機動，但高度和真實感有限。天然巖壁是大自然在地殼運動時自然形成的懸崖峭壁，給人的真實感和挑戰性較強，可自行選擇攀巖的巖壁和攀巖路線及攀登地點，而且天然巖壁的路線變化豐富，如凸臺、凹窩、裂縫、仰角等，讓你體會“山到絕處我為峰”的感受。

攀巖的基本動作要領：抓、拉、推、蹬、掛、踏

● 抓：用手抓住巖石的凸起部分。摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。

● 拉：在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。

● 推：利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。張，將手伸進縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙做為支點，移動身體。

● 蹬：用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。

● 掛：用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。

● 踏：利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。